این پاورپوینت به بررسی آسیب دیدگی در ورزش فوتسال از جمله پیچ خوردگی مچ پا، سائیدگی زانو و کشیدگی عضلات و راهکارهای پیشگیری و درمان آن ها می پردازد.
مقدمه
فوتسال یکی از پرتحرک ترین و سریع ترین ورزش های تیمی است که به واسطه تغییرات ناگهانی در سرعت و جهت حرکت، بازیکنان را بیش از دیگر ورزش ها در معرض آسیب دیدگی قرار می دهد. این ویژگی های حرکتی، موجب بروز انواع آسیب ها در نواحی پایین تنه شده و شرایط بدنی بازیکنان را به چالش می کشد. فشار بالا، تماس های پیاپی و حرکات غیرمنتظره از دلایل اصلی ایجاد آسیب دیدگی های مکرر در این ورزش محسوب می شوند.
پیچ خوردگی مچ پا از شایع ترین آسیب های فوتسال است که اغلب به دلیل چرخش ناگهانی پا و عدم تعادل در فرود پس از پرش ایجاد می شود. چنین آسیبی می تواند منجر به پارگی رباط ها و تورم شدید شود و نیاز به دوره های نسبتا طولانی برای بازگشت به آمادگی جسمانی دارد. تشخیص به موقع و استفاده از اقدامات حمایتی اولیه، در کاهش شدت این آسیب نقش کلیدی دارد.
از دیگر آسیب های متداول در ورزش فوتسال می توان به سائیدگی زانو اشاره کرد. این مشکل اغلب در اثر تماس های مکرر با سطح زمین و حرکات تند و چرخشی رخ می دهد. علائم آن شامل درد موضعی، التهاب و کاهش دامنه حرکت زانو است. استفاده از تجهیزات محافظ، گرم کردن صحیح و تقویت عضلات پیرامون مفصل زانو، از جمله روش های پیشنهادی برای پیشگیری از آن به شمار می رود.
کشیدگی و پارگی عضلات نیز در زمره آسیب های رایج این ورزش قرار دارند. این نوع آسیب ها معمولا هنگام شتاب گیری سریع، توقف های ناگهانی یا حرکات انفجاری بروز می کنند. کشیدگی عضلات پشت ران و ساق پا از نمونه های متداول است که در صورت شدت یافتن، ممکن است بازیکن را برای مدت طولانی از رقابت ها دور کند. تمرینات کششی منظم و رعایت اصول ریکاوری، در کاهش وقوع این نوع صدمات بسیار مؤثر است.
در کنار آسیب های حاد، فوتسال می تواند باعث بروز آسیب های مزمن نیز شود که در اثر تمرینات مداوم و فشار تکراری به بافت های خاص به وجود می آیند. درد ساق پا، التهاب تاندون آشیل و فرسایش تدریجی غضروف مفاصل از جمله آسیب های مزمن شناخته شده هستند. شناسایی زودهنگام علائم اولیه و ایجاد وقفه های دوره ای در تمرین، از جمله راهکارهایی است که می تواند از پیشرفت این آسیب ها جلوگیری کند.
شکستگی های استخوانی نیز در فوتسال غیرقابل چشم پوشی هستند. این شکستگی ها ممکن است حاد یا مزمن باشند و اغلب در ناحیه انگشتان پا، ساق و یا قوزک اتفاق می افتند. تماس شدید، برخورد با بازیکن مقابل یا زمین و حتی سقوط های ساده، می تواند منجر به شکستگی شود. تثبیت مناسب محل شکستگی، استراحت و توان بخشی صحیح، از مراحل مهم درمان محسوب می شود.
علاوه بر موارد فوق، دررفتگی ها نیز جزو آسیب هایی هستند که در صحنه های پرتنش فوتسال مشاهده می شوند. دررفتگی شانه یا انگشتان به ویژه در هنگام سقوط یا برخورد شدید با بازیکن مقابل بروز می کند. جا انداختن به موقع و درمان پس از آن، اهمیت زیادی دارد چرا که احتمال آسیب های ثانویه به بافت های اطراف را کاهش می دهد.
با توجه به ماهیت خاص ورزش فوتسال، پیشگیری از آسیب ها باید در اولویت قرار گیرد. گرم کردن اصولی، استفاده از کفش های مناسب، رعایت تکنیک های صحیح حرکتی و بهره گیری از تجهیزات محافظ، از جمله اقدامات مهم برای کاهش ریسک آسیب دیدگی در ورزش فوتسال محسوب می شوند. آگاهی از نوع آسیب ها و نحوه برخورد علمی و به موقع با آن ها، زمینه ساز سلامت جسمانی در این ورزش پرهیجان است.
فهرست مطالب:
پیچ خوردگی مچ پا
شرح حال (نحوه بروز صدمه)
کمک های اولیه
زمان شروع فعالیت
پیشگیری
سائیدگی زانو
علت سائیدگی زانو چیست؟
علائم سائیدگی زانو چیست؟
تشخیص
سائیدگی زانو را چگونه درمان می نمایند؟
آسیب های ورزشی، پیشگیری و درمان
آسیبهای ورزشی حاد
علائم و نشانه های آسیبهای ورزشی حاد
آسیبهای ورزشی مزمن
علایم و نشانه های آسیبهای ورزشی مزمن
انواع شایع آسیبهای ورزشی
۱- کشیدگی و پارگی های عضلات و رباطها
۲- آسیب های زانو
۳- درد ساق بدنبال ورزش (shin splint)
ریسک فاکتورهای این عارضه
۴- آسیب های تاندون آشیل
۵- شکستگی ها
شکستگی حاد
شکستگی مزمن (stress fracture)
۶- در رفتگی ها
برخورد درمانی با آسیبهای ورزشی
صدمات و جراحات ورزشی نیازمند اقدام پزشکی
اقدامات جهت تسریع بهبودی
درمان های اختصاصی
